Dieta śródziemnomorska

Listopad 28, 2017 on 5:24 pm | In Dieta, Profilaktyka | Możliwość komentowania Dieta śródziemnomorska została wyłączona

Podobnie jak w przypadku diety dla cukrzyków, tak i w tej kuracji, nie ma jednego rodzaju diety śródziemnomorskiej. Inne sposoby stosują Włosi, inne Grecy, a jeszcze inne Hiszpanie. Łączy ich jednak kilka elementów.

gastrolog

Przede wszystkim ilość spożywanych warzyw i owoców, przyrządzanych na wszystkie znane sposoby. Jedzą dodatkowo białe mięso, pełnoziarniste pieczywo, kasze i makarony oraz niskotłuszczowe produkty mleczne. Piją dużo niegazowanej wody mineralnej.

Szczególne miejsce w diecie śródziemnomorskiej zajmują ryby i owoce morza, będące źródłem białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ryby zawierają też dużo wapnia i fosforu. Składniki te utrzymują w prawidłowym stanie kości. Z kolei jod zawarty w rybach morskich reguluje prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Owoce morza (kraby, ostrygi, małże, krewetki) dzięki zawartości cynku, poprawiają pracę całego systemu nerwowego.

Osoby stosujące dietę śródziemnomorską powinny zapomnieć o soli, a przyzwyczaić się do dużej ilości ziół i przypraw (bazylii, tymianku, szałwi, oregano, kminku). W odróżnieniu do innych kuracji, w diecie śródziemnomorskiej dozwolone są niewielkie ilości alkoholu – głównie czerwonego wina, które posiada właściwości przeciwzakrzepowe i przeciwmiażdżycowe oraz obniża cholesterol. Niewskazane jest jednak dla chorych cierpiących na migreny.
Dieta śródziemnomorska stosowana jest także w leczeniu i profilaktyce nowotworów przewodu pokarmowego i oddechowego oraz przy obniżaniu ciśnienia tętniczego krwi. Co ciekawe, osoby po 60 – tce, które postępują zgodnie z zaleceniami diety śródziemnomorskiej, nawet o rok przedłużają swoje życie.
W trakcie jej stosowania można schudnąć 2 – 3 kg na 2 tygodnie.

Przykładowy jadłospis:
Śniadanie
– 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (z dodatkiem soi lub słonecznika), cienko posmarowane margaryną, 50 g wędzonego dorsza, mały pomidor, ogórek
– 1/2 szklanki ryżu, 15-20 dag łososia z rusztu, 3/4 szklanki brokułów, surówka z dużej cykorii, 1/2 łyżki oliwy z oliwek, szklanka soku pomidorowego
Obiad
– talerz zupy pieczarkowej gotowanej na włoszczyźnie z odrobiną oliwy z oliwek, 100 g łososia posypanego ziołami prowansalskimi i pieczonego w folii aluminiowej, sałata lodowa doprawiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny
– 1/2 szklanki ryżu, 15-20 dag łososia z rusztu, 3/4 szklanki brokułów, surówka z dużej cykorii, 1/2 łyżki oliwy z oliwek, szklanka soku pomidorowego
Kolacja
– kromka pełnoziarnistego chleba, sałatka z pomidora i sałaty, 40 g sera feta, łyżeczka oliwy z oliwek, kieliszek czerwonego wytrawnego wina.
– sałatka grecka (średniej wielkości pomidor, sałata, ogórek, pół opakowania sera feta, łyżeczka oliwy), 2 kromki żytniego pełnoziarnistego chleba.

Dieta owocowa

Październik 27, 2017 on 11:45 am | In Dieta, Profilaktyka | Możliwość komentowania Dieta owocowa została wyłączona

Dieta owocowa należy do grona diet bardzo restrykcyjnych i raczej nie polecanych przez specjalistów.
Stosuje się ją przez 2 dni. Przez ten czas wolno zjeść dziennie ok. 1 – 1,2 kg owoców pod różną postacią.

Mogą być świeże, gotowane, pieczone, przetarte lub podawane jako soki. Nie można jednak nic do nich dodawać (poza śladowymi ilościami przypraw, np. cynamon do jabłek).

W ciągu 2 dni można zrzucić nawet 4 kg. Dieta owocowa oczyszcza organizm, sprawia, że brzuch robi się płaski, a cera nabiera blasku. Jednak zdaniem dietetyków jest zbyt rygorystyczna i niebezpieczna szczególnie dla kobiet w ciąży i nastolatków. Spowodowane jest to jej niskokalorycznością oraz niedostarczaniem żadnych wartościowych składników odżywczych.

Przykładowy jadłospis:
I posiłek – kompot z 200 g jabłek
II posiłek – sałatka ze 150 g pomarańczy i 5 g cukru
III posiłek – przecier z 300 g pieczonych jabłek i 10 g cukru
IV posiłek – sok z 200 g pomarańczy
V posiłek – 150 g startego jabłka i 5 g cukru
VI posiłek – sok ze 100 g pomarańczy i 100 g jabłek.

Ból brzucha z prawej strony – co może oznaczać?

Wrzesień 25, 2017 on 12:53 pm | In Ból, Problemy gastryczne | Możliwość komentowania Ból brzucha z prawej strony – co może oznaczać? została wyłączona

Często ignorujemy bóle brzucha. Owszem, zdarzają się całkiem często, jednak winą z ataki stan rzeczy obarczane jest niezdrowe jedzenie czy też wręcz nieświeże. Potem ból mija i wszystko wraca do normy – ale tylko pozornie, bo za powracającym bólem może kryć się coś więcej, niż niestrawność bądź zatrucie pokarmowe. Ból brzucha wskazywać może na różne dolegliwości, nie warto więc go lekceważyć.


Co może oznaczać ból brzucha z prawej strony?

Najczęstsza przyczyna bólu brzucha po prawej stronie jest zapalenie wyrostka robaczkowego. Charakteryzuje się duża intensywnością. Jeśli nie mija – należy niezwłocznie udać się do lekarza. Inną przyczyną bólu brzucha po prawej stronie jest kamica żółciowa. Ból odczuwany przy tej dolegliwości jest tępy i nagły, a dolegliwości towarzyszą wymioty i nudności. Ostry i stały ból brzucha z prawej strony może wskazywać na zapalenie otrzewnej. Nasila się przy ruchach oraz przy uciskaniu powłok brzusznych. Nie można ignorować silnego bólu brzucha, może być bowiem spowodowany chorobą, a im wcześniej zostanie wykryta, tym szybsze i bardziej efektywne będzie leczenie.

Domowe metody na zgagę

Sierpień 28, 2017 on 5:59 pm | In Problemy gastryczne, Układ trawienny | Możliwość komentowania Domowe metody na zgagę została wyłączona

Choć leków na zgagę nie brakuje, a wiele z nich jest dostępnych w sprzedaży bez recepty, nie wszyscy jesteśmy ich entuzjastami. Gdy problemy pojawiają się regularnie, połykanie kolejnych tabletek przestaje być dobrym rozwiązaniem, a skutki uboczne związane z ich przyjmowaniem stają się coraz dotkliwsze. W takim przypadku znacznie lepszym pomysłem jest odwołanie się do metod naturalnych zwłaszcza, że również je charakteryzuje duża skuteczność.

Chyba najprostszym sposobem walki ze zgagą jest zmiana pozycji, w jakiej się znajdujemy. Każdy z nas lubi położyć się na moment po jedzeniu, często okazuje się jednak, że właśnie ta praktyka sprzyja niepożądanym dolegliwościom. Jeśli więc będziemy dążyć do utrzymania pozycji pionowej, objawy zgagi mogą okazać się znacznie mniej dokuczliwe.

Jeśli to nie pomoże, warto zastanowić się nad zmianą nawyków żywieniowych. Zgaga często jest konsekwencją spożywania jedzenia w zbyt dużych ilościach, jeśli więc będziemy jedli mało, ale często, może przestać nam dokuczać. Nieprzyjemne objawy potrafi łagodzić także pity regularnie sok z aloesu oraz siemię lniane.

Domowe metody na ból brzucha

Czerwiec 29, 2017 on 4:14 pm | In Ból, Problemy gastryczne | Możliwość komentowania Domowe metody na ból brzucha została wyłączona

Tak jak nie ma jednego rodzaju bólu brzucha, nie ma też jednego tylko sposobu na uporanie się z nim. Na szczęście, pierwsze niepokojące objawy nie muszą wcale skłaniać nas do odwiedzenia apteki. Istnieje wiele domowych sposobów, którymi warto się zainteresować.

Jeśli naszym problemem jest niestrawność, pomóc może zarówno ciepła kąpiel, jak i herbatki ziołowe. Znakomitym rozwiązaniem jest też masaż, zwłaszcza jeśli jest on wykonywany za pomocą okrężnych ruchów zgodnych z tymi, jakie charakteryzują wskazówki zegara. Oczywiście, warto też zastanowić się nad przyczyna problemu, tą bowiem wyjątkowo często jest zła dieta.

Ból brzucha często towarzyszy nam również wówczas, gdy przejedliśmy się słodyczami albo innym niezdrowym jedzeniem. W takim przypadku dobrze jest… coś zjeść. Nawet jedna kanapka z masłem zwykle okazuje się wystarczająca, żołądek zaczyna trawić zdrowsze jedzenie i lepiej radzi sobie z tym, którego w ogóle nie powinniśmy mu byli dostarczać. Oczywiście, również ta rada jest rozwiązaniem doraźnym, lepiej bowiem nie powtarzać zbyt często takiej praktyki.

Jak wyleczyć refluks?

Maj 31, 2017 on 11:40 am | In Problemy gastryczne, Profilaktyka | Możliwość komentowania Jak wyleczyć refluks? została wyłączona

Choroba refluksowa przełyku znana też jako refluks, jest problemem tysięcy Polaków. Objawia się powracaniem do przełyku nie tylko samego spożytego wcześniej pokarmu, ale również treści żołądkowej i choć nie stanowi bezpośredniego zagrożenia dla życia, bywa schorzeniem wyjątkowo uciążliwym.

Pierwszym krokiem prowadzącym do wyleczenia refluksu jest zmiana stylu życiu, w tym zwłaszcza sposobu odżywiania się. Szczególną uwagę należy przywiązywać do samej wielkości posiłków, te bowiem nie mogą być ani zbyt obfite, ani jedzone za rzadko. Nie powinno się też jeść przed snem, a odstęp trzygodzinny jest w tej chorobie absolutnym minimum.

Ważne jest nie tylko to, jak jemy, ale i to, co spożywamy. Unikać należy więc nie tylko kawy i czekolady, ale również uważanych za zdrowe owoców cytrusowych. Dobrym pomysłem jest też rezygnacja z używek – nie tylko alkoholu, ale i papierosów. Jeśli refluks łączy się z nadwagą lub otyłością, warto zastanowić się też nad dietą, która pozwoli na zmniejszenie masy ciała.

Nie mniej istotne wydaje się, oczywiście, leczenie farmakologiczne. Wiele leków jest dziś dostępnych bez recepty, jeśli jednak ich stosowanie nie przynosi oczekiwanych rezultatów, wskazane jest zastanowienie się nad wizytą u lekarza.

Ból brzucha z lewej strony – co może oznaczać?

Kwiecień 26, 2017 on 12:33 pm | In Problemy gastryczne, Układ trawienny | Możliwość komentowania Ból brzucha z lewej strony – co może oznaczać? została wyłączona

Wiele osób co jakiś czas skarży się na bóle brzucha. Często są to niewinne dolegliwości, które samoczynnie mijają po krótkim czasie, nie wzbudzają więc niepokoju i nie dają powodu do obaw. Jednak bywa i tak, że ból nie mija bądź pojawia się w odstępach czasowych – wtedy jest to już wskazanie do tego, by zrobić badania i dowiedzieć się, co nam dolega. Możliwe bowiem, że to coś, co będzie wymagało leczenia.
bole brzucha leczenie

Na co może wskazywać ból brzucha z lewej strony?

Ból brzucha z lewej strony może oznaczać problemy z jajnikami, na przykład ich zapalenie. Wskazywać może również na chorobę trzustki . Szczególnie jeśli bólom towarzyszą uczucie pełności po jedzeniu, nudności i wzdęcia. Jeśli odczuwany ból jeśli jest pulsujący, może oznaczać nawet na tętniaka aorty. Jeśli natomiast ból umiejscowiony jest pod żebrami, być może doszło do powiększenia śledziony, która uciska na żebra. To tylko niektóre z możliwych przyczyn bólów z lewej strony brzucha. Jeśli dolegliwość nie mija, należy udać się do lekarza, by zdiagnozował on ból oraz dobrał ewentualne leczenie.

Następna strona »